Avec bienveillance et pédagogie, je vous propose de faire l’expérience d’une séance de Yoga
J’ai découvert le Yoga en salle de sports, et depuis j’ai expérimenté plus de 15 ans de pratique.
A travers différents styles, différentes formations et approches, j’ai cheminé, jusqu’à choisir cette pratique comme métier dans une reconversion professionnelle, faisant du Yoga le cœur de mon engagement et de mon parcours.
C’est avec beaucoup de soin, d’écoute et d’empathie que je trouve la meilleure façon d’aborder avec vous cette sublime et complète pratique qu’est le Yoga.
De ces différentes pratiques et approches, j’extrais et sélectionne le plus adapté à chacun, car chaque corps est unique. Chaque cours peut être construit autour du Hatha yoga en base, enrichi des pratiques de méditation du Kundalini yoga, ou de variations de Vinyasa yoga, pour plus d’intensité.
Un cours de yoga personnalisé commence par un temps d’écoute qui permet de comprendre vos besoins et vos objectifs, d’entendre l’historique de votre corps et votre relation avec.
Grâce à cette approche individualisée, où l’échange a pleinement sa place, l’accompagnement est adapté à votre rythme et à vos attentes, et progresse selon ce qui vous fait du bien.
Vous bénéficierez des avantages du cours particulier, d’un suivi sur mesure et d’un cadre confortable.
Bénéficier d’une séance particulière est un réel dialogue, qui soutient l’efficacité de mes propositions, en m’adaptant ainsi au plus près du besoin (comme faire évoluer une pratique déjà existante, ou développer sa pratique méditative, par exemple).
Le domicile, cet espace privé, apporte un sentiment de sécurité pour votre pratique du yoga, une sensation accentuée par l’accompagnement d’un enseignant.
Le cours devient un écrin fait juste pour vous où le corps, puis le mental, s’autorisent à se relâcher.
En termes pratiques (se déplacer, se changer..) et au niveau mental, faire venir à soi son professeur de yoga est déjà en soi relaxant !
Nous retrouvons toujours 10 à 15mn de travail de la respiration, 15 à 20mn d’échauffement, 15 à 20mn de postures et 15 à 20mn également d’étirements, de méditation et de relaxation.
Il est essentiel que le pratiquant retrouve des temps clés, qui permettent d’équilibrer les moments de force et d’action et ceux de relâchement et de repos.
L’un des buts du Yoga est de trouver cet équilibre entre ce qui s’engage et ce qui peut être relâché.
Pour commencer, nous prenons toujours contact avec la respiration, pour entrer dans une posture d’écoute du ressenti ; l’observation du souffle est la base de la pratique pour l’utiliser ensuite comme soutien.
En assise confortable, nous retrouvons des protocoles faciles de conscientisation de notre respiration, et essayons de nous installer dans une posture d’écoute profonde en soi : du rythme du souffle, des endroits qu’il occupe, des tensions dans le corps, des zones où c’est plus relâché et accueillant… plus on regarde à l’intérieur, plus on se rend disponible pour sa pratique, au plus près de son énergie du jour.
Vient l’échauffement et le contact au corps, pour observer son état général.
Il permet de commencer à faire travailler de concert respiration et mouvement.
Cette union du mouvement et du souffle est essentielle pour travailler ensuite, en profondeur, les postures et son endurance une fois installé.e.s dedans, que celles-ci soient statiques ou dynamiques.
Le souffle sera toujours notre 1er soutien et support dans l’effort physique.
Puis nous entamons l’enchaînement des postures, adaptées au niveau et à l’intensité, au rythme nécessaires selon l’état observé peu avant; le travail du ressenti dans la posture est primordial, et en réalité une passerelle vers la méditation !
Le nombre de postures abordées peut varier, globalement de 5 à une quinzaine, selon l’objectif des séances.
Pour terminer, nous revenons au calme et à l’introspection avec un temps dédié de méditation et/ou de relaxation.
Je reste bien entendu disponible pour un temps de retours et d’observations après la séance.
Le Hatha Yoga, auquel je me suis formée en premier, est le “père de tous les Yogas”, l’arbre qui a déployé ensuite différentes branches spécifiques. Il progresse par postures expérimentées quelques respirations, dans l’ajustement et le ressenti. Ces postures ont une cohérence particulière, un but précis, et la pratique peut parfois devenir cette méditation en mouvement où chaque respiration est une expérience.
Le Hatha yoga a l’avantage de s’arrêter sur les postures, quand le Vinyasa yoga les considère pour ainsi dire “acquises” et les enchaîne de façon plus rapide sur une respiration. Le Vinyasa yoga, pour éviter les risques lorsqu’on débute, est plutôt abordé lorsque les postures de base sont connues du corps.
Le Kundalini yoga a été le coup de cœur, et est devenu complémentaire au Hatha dans ma pratique personnelle. Il apporte un travail de la respiration très précis, un travail physique parfois très ciblé, et comporte un aspect méditatif qui imprègne chaque posture, même en mouvement. Il se pratique les yeux fermés.
L’expérience de la grossesse et de la maternité m’a ensuite donné envie de me former en yoga prénatal et en yoga post natal (méthode de Gasquet) pour pouvoir adapter et proposer des variations pertinentes aux pratiquantes enceintes ou aux jeunes mamans.
Pour avoir travaillé 9 mois en école Montessori avec des 6/11 ans et pour animer fréquemment des ateliers Yoga Enfant / Parent, je peux également intégrer les enfants de la famille à la pratique !
Contrairement à la pratique en ligne, le professeur est à vos côtés pour vous accompagner totalement. Il est là pour replacer dans les postures, adapter à la seconde et en continu.
Les effets du Yoga peuvent varier d’un pratiquant à l’autre : il est judicieux de choisir un style adapté à ses besoins et à ses capacités, et bien entendu de pratiquer régulièrement pour en ressentir tous les bienfaits.
Le yoga peut réellement être un outil de soutien à soi, car dans la régularité et la progression, il permet de ménager de plus en plus d’écoute de soi-même, de son corps, et dégage autant d’espace dans les nœuds musculaires ou nerveux que dans le mental.
Pour des questions de gestion de temps, je donne des cours seulement dans la région de Saint Germain en Laye.
Je peux néanmoins me déplacer en dehors de ma zone d’intervention actuelle, notamment pour des événements particuliers. Dans ce cas, un forfait kilométrique sera ajouté.
La durée des cours est variable selon vos besoins et vos envies.
Habituellement, nous sommes sur une durée de 1h à 1h30.
Pour le premier cours, prévoyez une durée un peu plus longue afin de pouvoir discuter et faire connaissance.
Le cours peut se faire en petit groupe ou individuellement.
Lorsque vous êtes accompagné d’un.e ami.e, d’un.e partenair.e, de membres de votre famille, le tarif est dégressif.
Alors n’hésitez pas à inviter votre entourage !
Les prestations particulières se font sur devis.
Par prestation particulière, j’entends des événements, des cours en petit groupe, des cours à plus de 20 Km de Saint Germain en Laye.
Il est aussi possible d’émettre des exigences ou des besoins auxquels je ferai de mon mieux pour répondre.
N’hésitez pas à remplir le formulaire d’inscription pour un devis personnalisé !
S’offrir un service personnalisé comme un cours particulier de yoga à domicile est un beau cadeau à se faire ou à offrir. Le cours particulier a bien des avantages qui s’observent encore mieux sur le long terme.
Cependant, il faut bien commencer par un premier cours! Je le sais, et j’ai donc prévu une réduction sur le premier cours.
Le tarif est de 45€, soit moins 35% pour une séance d’une 1h.
N’hésitez pas à me contacter directement pour un premier échange et connaître les disponibilités possibles pour un premier essai.
On dit en Yoga que le but des enseignants est de se faire “dépasser” par ses élèves: mon but est de faire entrer en douceur le Yoga dans votre vie, pour être ce qu’on appelle “en Yoga”: en équilibre dans son corps physique et mental, ferme et établi.e, et pas seulement sur le tapis.
Écrivez-moi ! Que ce soit pour en savoir plus sur les séances, poser une question, ou simplement dire bonjour, je reste à votre écoute.
Le Pecq
06 64 32 46 18