L’adolescence est une période de transition majeure, marquée par des changements rapides et profonds à tous les niveaux : physique, émotionnel, social et cognitif. C’est une période unique, faite d’exaltations et de passages parfois difficiles.
Avec une pratique régulière, personnalisée et à une écoute attentive, le Yoga peut répondre à certains besoins spécifiques de l’adolescent.e.
En phase de pré adolescence et d’adolescence, le Yoga peut être un outil génial pour s’exprimer : physiquement, rester au contact du corps changeant, mais aussi psychologiquement, puisque c’est parfois à ce moment qu’on se renferme comme une huître !
Le relâchement des tensions physiques, induit par la pratique, délie souvent les langues.
Grâce à ces conversations, j’apprends à mieux vous connaître et je revois mes séances sur des objectifs plus précis, devenant avec certains une confidente occasionnelle neutre.
Il est important à mes yeux que la séance soit une expérience partagée.
A l’âge de l’apprentissage des dynamiques relationnelles, ce lien peut être très enrichissant et formateur.
On peut vraiment se servir du Yoga pour aborder tous les défis de l’adolescence:
C’est le moment où l’on commence à se découvrir, à se forger ses propres opinions, ses valeurs et à comprendre qui l’on est, en dehors de sa famille.
C’est une quête passionnante de soi !
Le Yoga ici ménage l’espace d’observation de soi et l’encourage, pour intégrer toutes ces nouvelles expériences.
Les adolescents gagnent en liberté et en responsabilité. Ils peuvent explorer de nouveaux centres d’intérêt, prendre leurs propres décisions et développer leur indépendance.
En allant presque vers des séances “adulte”, le Yoga invite et stimule ce besoin d’autonomie croissante, dans un espace sécurisé et connu, intime et le mieux possible, sans attentes.
Il propose une nouvelle forme d’apprentissage et de créativité.
Les adolescents débordent souvent d’énergie et de passion pour les causes qui leur tiennent à cœur, qu’il s’agisse de sport, d’art, de musique ou d’activisme social.
Les valeurs portées par le Yoga, de non-violence, d’écoute, de compassion et d’observation de soi et du monde, soutiennent ces engagements qui donnent de la couleur à nos vies.
Il apprend à détecter, rassembler et utiliser son énergie, autant physique que mentale.
Le Yoga complète également parfaitement d’autres activités sportives (sports d’équipe foot, basket,.. ou des sports compétitifs plus solitaire) que l’adolescent pratique régulièrement.
Instaure des bases solides pour une posture juste, une colonne vertébrale saine, quand la croissance est parfois très rapide.
Apprend le lien à une respiration consciente, en soutien à d’autres activités sportives, à la rescousse en situations de fortes émotions, ou d’anxiété. Favorise un bien-être général, dans un moment où il y a souvent, malgré tous nos soins de parents, un certain stress scolaire lié à l’avenir.
Propose l’observation des émotions: à l’âge des fluctuations émotionnelles intenses, il privilégie la posture de l’observateur, en se jugeant le moins possible. Supporte et soutient le déploiement de la personnalité, en renforçant l’estime, l’écoute, la compassion. Le Yoga peut être LA solution anti-repli sur soi !
Aide à gagner en concentration (pour scolaire, examens…)
Renforce la confiance en soi, en étant fièr.e de ses progrès, en savourant une posture, une respiration, en complexifiant peut-être les séquences. Aide à trouver une relation apaisée avec son corps lorsqu’il est en constant changement et qu’on est vulnérable; le Yoga ici est un outil pour développer l’estime de soi et l’image corporelle.
Les séances pour adolescents durent de 45 min/1 heure. Elles sont construites sur les principes suivants :
L’adolescence est une période de croissance et de découverte incroyables, mais aussi de défis et de vulnérabilités.
Comprendre ces dynamiques peut aider les adolescents eux-mêmes, ainsi que leur entourage, à naviguer plus sereinement cette étape cruciale de la vie.
La pédagogie et l’approche sont ici particulièrement soignées et dédiées à l’unicité de l’adolescent.
Traverser l’adolescence avec le Yoga peut être un véritable outil de retour à soi, sans pression, dans un contexte où le collège peut souvent les challenger et où le corps est difficilement définissable, en constante mutation et redéfinition.
Ado, on a aussi du mal à maintenir une activité physique régulière et on se détourne parfois des sports pratiqués plus jeune.
Il est alors important de comprendre qu’une activité physique simple comme le Yoga est un geste de soin de soi, et que prendre soin de soi, c’est une chance et un cadeau: tout comme chez l’adulte, ancrer cette valeur est précieux.
Le Yoga peut être un outil d’“hygiène” personnelle et de stabilité mentale
Le cours à domicile de Yoga apporte à l’adolescent une approche individualisée, où l’accompagnement est entièrement adapté à son rythme, ce qui permet des effets plus rapides et plus durables que dans un cours collectif. En effet, en groupe, il est souvent plus difficile de canaliser toute l’attention, et l’enfant peut alors avoir moins accès aux bienfaits profonds du yoga. Contactez moi pour un devis adapté à votre ou vos enfants ! Je me ferai une joie de concocter quelque chose qui lui plaira.
Le cours à domicile de Yoga apporte à l’adolescent une approche individualisée, où l’accompagnement est entièrement adapté à son rythme, ce qui permet des effets plus rapides et plus durables que dans un cours collectif.
En effet, en groupe, il est souvent plus difficile de canaliser toute l’attention, et l’adolescent peut alors avoir moins accès aux bienfaits profonds du yoga.
Contactez moi pour un devis adapté à votre ou vos ados !
Je me ferai une joie de concocter quelque chose qui lui plaira.
J’ai eu l’immense joie de pratiquer avec une famille, où le père, la mère et les deux garçons s’offrent une heure chaque semaine en période scolaire : en famille, le Yoga peut être un vrai moment de partage et de rires, mais aussi de relaxation et de douceur, de découvertes et d’engagements. Un vrai cadeau à offrir à sa tribu, dont tout le monde profitera.
Faites vous aussi le choix du Yoga en famille !
Essayer plusieurs séances durant une pause vacances peut être intéressant et un moyen de voir si le Yoga plaît.
Nous pouvons mettre en place des rendez-vous réguliers établis sur un devis particulier.
S’engager
Du corps, au mental, à l’esprit.
Basique et Doux.
Trouvez ici des réponses claires à vos questions pour pratiquer le yoga en toute confiance et sans complications.
Je suis débutant(e), puis-je quand même pratiquer le yoga ?
Absolument ! Le yoga est accessible à tous, quel que soit votre niveau ou votre condition physique. Les cours sont pensés pour accompagner pas à pas, avec des options adaptées pour chaque posture. L’essentiel est d’écouter votre corps et de progresser à votre rythme.
Quel équipement est nécessaire pour commencer ?
Un simple tapis ni trop mince ni trop mou suffit, quelques coussins confortables ou une simple couverture pliée.
Quelle est la meilleure fréquence pour pratiquer le yoga ?
S’accorder une à deux séances par semaine est idéal, La régularité étant le point clé.
Puis-je faire du yoga si je ne suis pas souple ?
Complètement ! Le travail du souffle et l’observation du ressenti du Yoga sont des outils incroyables pour détendre et étirer notre corps souvent crispé au quotidien.
En quoi le yoga peut-il m’aider au quotidien ?
En pratiquant le Yoga, j’écoute régulièrement le corps, et lui offre ce dont il a besoin à ce moment précis: peut-être un boost d’énergie ou un profond instant de calme. Le travail respiratoire aide considérablement à gérer l’anxiété, certaines pratiques simples et répétées peuvent être facilement pratiquées seul.e en autonomie!
Écrivez-moi ! Que ce soit pour en savoir plus sur les cours, poser une question ou simplement me faire coucou, je suis à votre écoute.